כאבי גב תחתון

הייתי אצל הרופא לפני כחודש ואמרתי לו בקשר לכאבים שלי בגב התחתון. אחרי שהוא בדק אותי הוא אמר שזה כתוצאה משרירים תפוסים. לא עשיתי ספורט כחודש וקצת הכאבים התרפאו. מתי שאני מתחיל פעילות ספורטיבית פתאום הכאבים חוזרים בגב.. מה אני יכול לעשות עם המקרה הזה? (אוהב ספורט)

(בנוסף הוא הביא לי משחה לבנה כזו אני מורח אותה)