הליכה במעלה (טיפוס) מכאיבה פחות

שמתי לב שאחרי הליכה רגילה, במישור, תוך כדי קניות ממושכות וכיוב', אני סובל מכאב בגב התחתון, ממש בקו המתניים. לעומת זאת, כאשר אני הולך בעלייה, במיוחד כשאני מתאמן בהליכון חשמלי במצב של זוית טפוס קבועה, כמעט ואין לי בעיה של כאב גב. מעבר למסקנה המעשית שעדיף לי ללכת במצב של טפוס לעומת מישור, מה זה אומר לגבי סיבת כאבי הגב התחתון? האם זה מלמד משהו מדוייק יותר על גורמי הכאב/הבעיה? (אני בן 40, רזה, בריא בדרך כלל). בתודה מראש

שלום משה קראתי את הודעתך בפורום. אני עוסק, שנים רבות, בטיפול ובמניעת בעיות גב שונות,ובעיות אחרות במערכת התנועה. כמו כן אני עוסק בעצמי, כבר שלושים שנה, בפעילות גופנית מגוונת. מזה שנים אני ממליץ למטופלי ומתעמלי להשתדל ללכת / לרוץ בעליה בלבד. הסבר: המקור הראשוני לכל כאבי הגב / עורף ועוד, נמצא בשרירים מקוצרים. שרירים נוטים להתקצר מזה שהם עובדים, ו/או מזה שהם מצויים במצב מקוצר. שרירי הגב התחתון ושרירי הרגליים האחוריים, הם שתי קבוצות שרירים בעלות נטייה חזקה להתקצרות. במצבים של עמידה והליכה - שרירי הגב התחתון נמצאים במצב מקוצר, וגם נדרשים למאמץ, ולכן הם נוטים לכאוב. בעמידה או הליכה כל מישור משופע עולה, הגוף נוטה מעט לפנים ובכך השרירים בגב התחתון מעט מתארכים. כמו כן כאשר יש לגוף נטיה ליפול לאחור [בגלל המישור המשופע מעלה] נאלצים שרירי הבטן להגביר עוצמתם, ומהווים גם הם הגנה על הגב. ובנוסף לכל אלה, בעת הליכה בעליה, המפגש בין כפות הרגליים והריצפה / אדמה, הרבה פחות קשיח, ויותר רך. פחות זעזועים לשלד. זה ההסבר לתופעה שציינת, שהיא נכונה לחלוטין. באשר לכאבי הגב הקלים שאתה מרגיש בעמידה או הליכה איטית [על מישור / ירידה], ניתן, על ידי הגמשת שרירי הגב, [ בדרך נכונה] להפחית משמעותית את רגישותם, ולהפחית במידה רבה את הסיכויים לכאבי גב בעתיד. בכאבי גב יש לטפל כשאין כאבים! לפרטים נוספים אתה מוזמן ליצור קשר נוסף. אפשר גם בטלפון. [764231 - 050] כל טוב - אורי. --------------------------------------------------------------------------------

שלום משה, הליכה בעליה מורידה עומס מהגב התחתון בכלל וממפרקי עמוד השדרה בפרט. קיימות אפשרויות רבות למקור הכאב ותשובה רצינית תתקבל אחרי איבחון מקיף של הבעיה. התעלמות (או ניסיון לעקוף) מהכאב אינה פותרת את הבעיה. הייתי ממליץ לך לפנות לדר' לכירופרקטיקה לאיבחון וטיפול בבעיה שנוצרה בהקדם . ככול שהטיפול נעשה בשלב מוקדם יותר ההחלמה מהירה יותר. חולק אני על העובדה כי מקור כל הבעיות בגב התחתון מקורם בשרירים קצרים. שרירי הגב והבטן התחתונים מהווים מעיין "חגורה תומכת" המייצבת את עמוד השדרה המותני . שרירים אלו מסונכרנים (פועלים בתזמון) על מנת למנוע פגיעה. כשהסינכרון נפגע, ההגנה מופחתת ועמוד השדרה פגיע יותר. אך הפגיעה יכולה להופיע באלמנטים שונים בעמוד השדרה (רצועות, עצבים, מפרקים, דיסקים ושרירים) והטיפול המתבקש נקבע לפי סוג הפגיעה. בהצלחה