ריצה

אני בחור כבן 20, התחלתי לרוץ, לאחר שלא עסקתי בעבר בפעילות מסוג זו, ולכן דאגתי להעלות בהדרגה גם את המרחק וגם את המהירות. לאחר כמה חודשים, כאשר אני רץ רק כ-2 ק"מ, התחלתי להרגיש לקראת סוף הריצה תחושה בצד הצוואר שבעקבותיה אני מוריד מהירות ועובר להליכה רגילה, התחושה נעלמת אחרי כמה דקות בהדרגה ולא משפיעה לאחר מכן. זה קורה ברוב הריצות. יש לציין שאין לי בעיה להגיע למהירויות של 13 קמ"ש. האם יכול להיות שמדובר בבעיה אורטופדית או בעיות יציבה המעמיסות על שרירי הצוואר כי אמרו לי שהיציבה שלי קצת כפופה ולא טובה? האם ניתן לעשות תרגילים כדי לשפר את המצב? תודה רבה!!!

שלום אייל, נסה לשים יד על העורף ויד על הגב התחתון בעת הליכה או ריצה. קרוב לוודאי שתרגיש כי חוליות הצוואר עובדות בסינרגיה עם חוליות הגב התחתון. ולכן, על מנת שנוכל להבין את מקור הבעיה יש צורך בבדיקה מקיפה של תפקודי כול מערכת השלד. הבעיה בצוואר יכולה להיות מקומית (חוליות, עצבים, שרירים, רצועות וכדומה) או מרוחקת (אגן ירכיים לא מאוזן, חוסר איזון שרירי הרגלים, הגב או בעיות בברכיים או קרסוליים ועוד). כך שבמקרה שלך אין תחליף לבדיקה מקיפה. יום נפלא