צמיחה לגובה

שלום שמי מתן אני בן 16 ואני 1.64 רציתי לקבל עצות לעזרה בתנופה בהתפתחות לגובה. האם מומלץ לקחת ויטמינים,ברזל, אומגה3 או אבקת חלבון? חשוב לציין שהורי לא גבוהים,אימי 1.58 ואבי 1.65 אשמח לקבל עצות תזונה או שינה, כל דבר שיעזור. העיניין הזה די מטריד אותי. תודה וחג שמח.

שלום מתן, פנה לפורומים בנושאי תזונה. כפי שאתה בטח יודע, בנוסף לעניין הגנטי, מערכת השלד שלך ממשיכה לגדול בשנים הקרובות. לידיעתך