גב זקוף

ברצוני לדעת איזה שרירים עלי לחזק בגב כדי להחזיר את גבי למצב זקוף ידוע לי שיש רצועה שמחזיקה את הגב ,אך היא אינה יעילה זה כנראה בעית יציבות ונאמר שרק על ידי תרגול של השרירים בגב זה ישתפר. אך? ואיזה? רן

רן שלום. בלי ליראות אותך אני יכול רק לומר איזה שרירים בדרך כלל צריך לחזק ולא להיות ספציפי. השרירים בדרך כלל כוללים את הטרפזיוס (העליון והאמצעי), הרומבואידים, וקבוצה כללית שנראית זוקפי הגב(errector spinea). לגבי איך, לא אוכל לעזור לך במדיום זה. שאל את מדריך הכושר בחדר הכושר. תודה.