פריצת דיסק L5-4

שלום בעקבות פריצת דיסק ב L5-4 עם הקרנת כאבים חזקים לרגל שמאל, ללא נימול נאלצתי לשכב במיטה כחודשיים , בעזרת טיפולים אלטרנטיבים כמעט וחזרתי לעצמי ומזה 3 חודשים אני מתעלמת בפילאטיס כפעמייים בשבוע ועושה הליכה מתונה כפעמיים נוספות . שאלות: 1) האם ניתן לתרגל יוגה עם פריצת דיסק?. 2) הריון ופריצת דיסק האם צפויים קשיים מיוחדים? 3) איזה סוג התעמלות מומלצת בעת הריון עם פריצת דיסק.? תודה

שלום תהל, 1. כמו שניתן לתרגל פילאטיס. במתינות, בהדרגה ותוך הקשבה לגוף. 2. כל מקרה לגופו, במידה ואת נכנסת להיריון בכושר גופני טוב, עם שרירי בטן תחתונה וגב חזקים ועם עמוד שדרה המתפקד טוב. לא הייתי מודאג ייתר על המידה. 3. לא מומלץ להתחיל בפעילות גופנית מסוג חדש בהיריון. דגש על תרגילי הנעת אגן ועמוד שדרה מותני. ממליץ בחום לפנות לכירופרקט להכנת הגוף להיריון (במיוחד לקראת הטרימסטר השלישי ) בהצלחה