ניוון דיסק ואפקט וואקום

מצורפת תמונת CT של עמוד השדרה שלי ועל פיה בין החוליה L5 לבין S1 יש היצרות המרווח הדיסקאלי ואפקט וואקום . אין לי כאבי גב אבל אני מעוניין לדעת האם יש איזה פעולה או התעמלות או מגבלות שאני צריך לפעול על פיהן. בשנתיים האחרונות אני רץ מידי יום וכתוצאה התחזקו ו בצורה ניכרת שרירי העכוז האם ניתן לראות בזה גורם עיקרי לשחיקה באיזור האמור והאם הקפדה על שיחרור השרירים היא המניעה.( לצערי אין המערכת זאת אפשרות לשלוח תמונות)

ערב טוב רמי, היצרות דיסקאלית ואפקט הוואקום מרמזים על תהליך ניווני מתמשך בעמוד השדרה המותני שלך. יש צורך באיבחון מקיף על מנת להעריך את הגורמים המזרזים שחיקה זו כיציבה לקויה, שינויים מבניים \ תפקודיים באגן ושאר חלקי עמוד השדרה, בכפות הרגליים, מחלות רקע ועוד. לגבי ריצה - מומלץ להשתמש בנעלי ריצה עם כריות אוויר ( להחליפן כל כחצי שנה או כל 1500 - 2000 ק"מ) לרוץ על משתחים סופגי זעזועים - חול ים, דשא וכדומה ולסיים במתיחות השאר כנראה שייך לגיל וגנטיקה בהצלחה

ערב טוב רמי, היצרות דיסקאלית ואפקט הוואקום מרמזים על תהליך ניווני מתמשך בעמוד השדרה המותני שלך. יש צורך באיבחון מקיף על מנת להעריך את הגורמים המזרזים שחיקה זו כיציבה לקויה, שינויים מבניים \ תפקודיים באגן ושאר חלקי עמוד השדרה, בכפות הרגליים, מחלות רקע ועוד. לגבי ריצה - מומלץ להשתמש בנעלי ריצה עם כריות אוויר ( להחליפן כל כחצי שנה או כל 1500 - 2000 ק"מ) לרוץ על משטחים סופגי זעזועים - חול ים, דשא וכדומה ולסיים במתיחות השאר כנראה שייך לגיל וגנטיקה בהצלחה