כאבי גב בעקבות ישיבה ממושכת

אני בת 30 עובדת בעבודה משרדית,לעיתים יושבת כ 12 שעות ברציפות על הכסא. לאחרונה התחילו לי כאבים בגב התחתון ותחושה של חוליות "חורקות".יש לציין שמעולם לא היו לי בעיות גב עד עכשיו. ייתכן ויש לי פריצת דיסק כתוצאה מישיבה ממשוכת? (אני עובדת כך כשנה וחצי), ואם לא פריצת דיסק אז מה כן? זה מדאיג אותי מאוד(קבעתי תור לאורטופד אך המועד הכי קרוב זה רק לעוד 3 שבועות) תודה על תשובתך.

שלום איילת, לא אוכל לענות על שאלתך ללא בדיקה גופנית. קחי הפסקות בנות מספר דקות להתמתחות כל כחצי שעה. בהצלחה

הפתרון לבעיה נעוץ בראש ובראשונה בשני דברים: 1. ללמוד לשבת נכון, ולארגן את הציוד (כיסא, שולחן, מחשב, וכו'), ביחסים נכונים בינהם. 2. הכי חשוב: ללמוד ולתרגל פעולות פיצוי מתאימות. שום דבר לא יהיה מספיק טוב ללא תירגול נכון, והמצב בהכרח ימשיך להדרדר בהדרגה. בהצלחה רבה. אורים.