חשש מלגמגם

פרידה שלום! אני מדבר שוטף בדרך כלל אך כשאני משוחח עם אנשים שאני מתרגש מהם מכל מיני סיבות אני חושש שיצא לי גמגום וכשאני חוזר על מילה או אות מסוימת אני מתעלם וממשיך הלאה אך מיד רצות לי מחשבות בראש שאנשים יצחקו עליי או ידברו עלי מאחורי גבי ( ואני באמת לא יודע אם הם מרגישים שחזרתי על המילה או לא) וא זכשאני מדבר עם אותם אנשים שוב אני עוד יותר מתרגש, מה עלי לעשות כדי לא להתרגש ?