בטן נפוחה

שלום רב, בתקופה האחרונה אני סובלת מנפיחות מתמדת בבטן מלווה גם בגזים. אחרי כל ארוחה [קלה- של סלט, טונה וירקות מבושלים] אני מרגישה נפיחות. לדעתי זה נובע מאוכל [אני בדיאטה אצל דיאטנית] למרות שלא עשיתי שינוי מיוחד כלשהו. מה שכן אני אוכלת הרבה חסה וטונה. בנוסף ( אם זה קשור) אני עושה הרבה ספורט, שותה הרבה מים. אשמח לשמוע לדעתך ממה זה יכול לנבוע. ומה אפשר לעשות לשיפור?