גורמים לבקע אשמח לעזרה

דר שלום רב אני אישה בתחילת שנות ה60 אני שוקלת 50 ק"ג ואמש סחבתי למשך כמה דק' ארגז יחסית כבד במשקל של 11 ק"ג. (הסחיבה הייתה מהידית של הארגז כמו תיק מנהלים). לא היו לי כאבים אך אני חוששת שעשיתי טעות שהרמתי דבר כזה, האם בקע יכול להופיע לי עקב כך או שהוא מופיע רק אם כואב לאחר הנשיאה? מותר לי להרים משקלים כאלו? לא היה לי בקע בעבר. תודה