אירובי לאחר הפסקה של שבוע

שלום רב, פיתחתי סיבולת לב ריאה בהדרגה במשך חודשיים, ולאחר מכן, עקב שפעת, הפסקתי לשבוע. כעט אני מעוניין לחזור לפעילות. השאלה האם להתחיל באותה נקודה(עצימות) שבה הפסקתי או כמה אחוזים פחות? מבחינת נפח האימון כמובן. לפני ההפסקה ביצעתי 30 דקות אירובי ב 65-70 אחוז מדופק מקסימלי. 4 פעמים בשבוע. אני בן 35 בריא. בתודה, וחג שמח, דרור