הדרכה וכיוון.

שלום ירון פישר. אני בחור בן 24 אני שוקל 68 ,גובהי 1.79 אני ממוצע במבנה גופי ,אבי אדם רחב כתפיים ושרירי ואימי רזה וממוצעת,ואני רזה ושרירי מעט אך לא מוצקי. הייתי מעוניין שתעזור לי ,אני רוצה לעלות במשקל ולמרות הכל לא ממש מסתדר. אתן לך דוגמא לתפריט יומי שלי: בוקר :חלבי בעיקר ופחמימות .,צהריים מנה בשרית+פחמימות+סלט, ערב חלבי ושוב פחמימות בצורה מאוזנת,ראויי לציין שאני אוכל המון פירות וירקות. הייתי שנה במכון כושר ואני מודע לכך שהדבר אינו דומה לאימונים בבית, אני עושה סטים של שכיבות סמיכה מכל הזויות (יהלום,וכו.),מתח מדי פעם ,אני מתאמן 3 פעמים בשבוע. בקיצור הבנת את הרעיון שלי והוא למה אני לא מצליח להתמלא בגוף ולהתעבות... תודה רבה מראש . גיא.

אם אתה לא גדל = האימון שלך לא אפקטיבי. כדי שיהיה אפקטיבי עליך להעלות את נפח האימון ותדירותו באופן משמעותי. תדירות של 4 אימונים בשבוע ומעלה דורשת תוכנית מפוצלת.

וגם צריך לגוון תוכנית...