הליכה

רב תודה לך עבור תשובתך, כמה שורות למטה. יש לי שאלה נוספת בהמשך לתשובתך. כתבת שחשוב להניף את הזרועות בהליכה - זרוע נגדית לרגל, האם יש משמעות אם מניפים יד נגדית ישרה לרגל, או האם יש לכופף את היד , ואם כן לאיזה זוית? מנסיון, יש הבדל בהליכה מבחינת הזעזועים, אם הזרועות מכופפות, או אם היד מונפת ישרה אלכסון לגוף. כיום, שיניתי את סגנון ההליכה, ואני מקפידה ללכת בזקיפות קומה. בעבר, כשהלכתי במהירות שיא (מעל שמונה ק"מ בשעת הליכה) היתה לי נטיה, להעיף את הכתף, או יותר נכון להעזר לתנופה בשכמות והזרועות , דבר שיצר תנופה אדירה, שהעיפה אותי קדימה, אבל בנחיתה קשה. פעולה זאת יוצרת זעזוע אדיר, על מפרקי אגן הירכיים והברכיים. קראתי, שזאת לא הדרך הנכונה, והיום אני משתדלת ללכת בזקיפות קומה, ושהתנופה תגיע מהפסיעות ודחיפת אצבעות הרגליים. האם יש משמעות לסגנון ההליכה מבחינת בריאות המפרקים, ומהו הסגנון הנכון והמומלץ? לתשובתך אודה ורד

התיחסתי לענין הזעזועים בהודעתי הקודמת. הזרועות לא צריכות להיות ישרות לגמרי, אבל אין צורך להגדיר את הזוית בזרוע. גלגול כף הרגל משיג מטרות של: בריאות מפרק הקרסול והברך (שריר השוק מתחזקים ותומכים טוב יותר במפרק), וגם ספיגה טובה שיותר של אנרגיה. כמו"כ ההליכה יעילה יותר , כי יותר שרירים משתתפים בפעולה (משיכת הרגל כלפי מעלה בעזרת שרירי השוק והירך).