להתחיל בפעילות גופנית בצורה נכונה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, כבר כמה שנים שאני מבלה רוב הזמן בעבודה ליד המחשב, ואני מרגישה שהגוף שלי נחלש וצריך חיזוקים (בעיקר בתחום הכושר הגופני). ברצוני להתחיל לעשות פעילות גופנית, אבל אני קוראת יותר מדי דברים מפחידים... איך צריך להתחיל באופן נכון כדי לא להרוס את הגוף ולהימנע מאיזה התקף לב או צרות אחרות? אני גם רזה מאוד ופוחדת שאני ארזה עוד יותר כתוצאה מהפעילות. תודה ושנה טובה
להרוס את הגוף כתוצאה מפעילות גופנית יהיה לך קשה מאוד.... חוסר הפעילות הגופנית לעומת זאת - הורס את הגוף בשיטתיות. אם את שייכת לקבוצת סיכון עליך לעבור בדיקת כושר במאמץ. בינתיים , תתחילי באימוני הליכה מהירה.
א) איך אני אדע אם אני שייכת לקבוצת סיכון? ואם אני שייכת, ממי אני אמורה לבקש לעבור בדיקת כושר במאמץ? ב) אשר להליכה מהירה, זה קצת בעיה, כי יש לי בעיות בברכיים. האם אופני כושר טובים יותר לברכיים מאשר הליכה מהירה, או להפך?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
