שאלה לגבי שיפור גמישות ועשיית שפגט

ככל שמתבגרים גמישות הפרקים יורדת , אך אין ספק שגמישות זה משהו שניתן לעבוד עליו , קשה להעריך האם תגיעי לשפגט מלא אך על פניו תשפרי את הטווח הקיים כמעט בוודאות. במידה ותעבדי על הגמישות בצורה מדורגת לא תגרמי נזק כל תנועה חדה או עומס לא תואם יכול לגרום לדלקות וקרעים בשרירים ו/או גידים . בהצלחה