נפילה על הברכיים עם דלקת מפרקים

בת 41 עם דלקת מפרקים בברכיים. אתמול החלקתי בבית על משהו רטוב ונפלתי על 2 הברכיים שגם ככה יש לי בהן דלקת מפרקים 🙈 בדרך כלל יש לי כאבים כשקמה ויושבת או כשמיישרת רגל. היום זה כואב יותר בגלל המכה. הברכיים השרירים מעל וגם הגב התחתון קצת. כואב ביישור וכיפוף הרגל וקימה וישיבה. האם זה נורמלי אחרי נפילה כזאת וזה אמור להשתפר הכאב או שאולי יש יותר נזק? לא רואה אודם או נפיחות

תודה. כמה זמן זה אמור בערך לקחת עד שכאב עובר? יכולה ללכת ולדרוך אבל כן. כואב כש מרימה את הרגל למעלה במיטה לדוגמא ומיישרת. כשקמה הברך נוקשה כשמתחילה ללכת ויש כאב בברך