המוגלובין נמוך

אני בשבוע 28, בבדיקת דם שעשיתי בשבוע שעבר ההמוגלובין שלי היה נמוך 9.4 ... רציתי לשאול אילו מזונות אני יכולה לאכול, עשירים בברזל ? תודה

שלום, כמובן שאם ערכים כאלה של ברזל מומלץ לצרוך תוסף ברזל, גשי להתייעץ עם הרופא לגבי מינונים. חלק המוצרים שעשירים בברזל מהמזון הינם: הודו אדום, בקר,קטניות, דגני בוקר מועשרים אך לא עשירים בסוכר, לחמים מועשרים, עלים ירוקים (סלק עלים, תרד מבושל)ופיצוחים לא קלויים.