מינון חשיפה לשמש (ויטמין D)

שלום רב, קישורים ממומנים העור יכול לייצר ויטמין D כאשר הוא נחשף לקרינה סגולה מסוג UVB, שהיא באורך גל של 270-290 ננומטר. אורכי גל אלה של קרינת השמש מושגים בגובה פני הים, כאשר השמש נמצאת בזווית של 45 מעלות ומעלה מעל האופק. במצב זה חשיפה של הפנים, הזרועות, או הגב (ללא משחת הגנה משיזוף) לשמש משך 10-15 דקות לפחות פעמיים בשבוע, היא חשיפה אופטימאלית לסינטיזת ויטמין D בעור. השעות המומלצות הן בין 11 ל- 15. בברכה, ד"ר ילנה סיגל