סידן במזון

כיצד אפשר להתגבר על בעיה של רצון להקפיד על תזונה עשירה בסיבים בלי לפגוע בספיגת סידן? נסיון להפריד בין מזון עתיר סידן(מוצרי חלב למשל) וסיבים(כגון לחם מחיטה מלאה) גורם לבלגן גדול. כמה זה משמעותי ובכמה נפגעת ספיגת הסידן אם אוכלים במקביל למוצרים מקמח מלא או פירות וירקות שונים?