אוסטיאופורוזיס

שלום רב, אני בת 43. לפני כשנה וחצי עשיתי בדיקה לצפיפות עצם. כבר בבדיקה אז t score של עמוד השדרה שלי היה 2.9-. לפני כשבועיים עשיתי שוב בדיקה. המצב החמיר ל 3.3-. אני עושה התעמלות כבר כמה שנים, אוכלת בריא, לפי המלצת הרופאה האנוק' שלי לא לוקחת FOSALAN. ולוקחת כל יום כדור אחד של סידן. מה עליי לעשות וכיצד אוכל לעצור את הדרדרות המצב?