הליכה וריצה לסירוגין

בבדיקת צפיפות עצם התוצאות של עמוד שדרה 2.5- עצם צוואר הירך 2.2- וזרוע 2.0- שאלתי היא האם הליכה וריצה לסירוגין (ריצה בעיקר בירידות) עלולות לגרום לנזק אודה על תשובתה מהירה כי ביום שאינני פעילה אני מרגישה כמו סמרטוט

אל תרוצי בירידות!! זה מזיק לברכים. תרוצי רק בעליה. ובכלל, ריצה אינה מומלצת במצבך. תלכי הרבה, ותעלי ותרדי במדרגות. זה עדיף.