תרופות לאוסטאופורוזיס

בת 56 עם אוסטאופורוזיס מזה 4 שנים. ב'ה לא סובלת. עושה ספורט אוכלת בריא. שוקלת 53 קג למרות שאוכלת טוב. הומלץ על תרופות לפני שנה נטלתי פוסלן 9 חדשים והגעתי למצב שלא יכולתי כמעט ללכת בשל חולשת שרירים גם בידים וגם ברגלים. מאז הפסקתי הכדורים חזרתי לעצמי וכעת ללא תרופות. עד כמה זה מסוכן עבורי? האם אוכל לשמר ולחזק רק עם ספורט ? יודעת שיש תרופות אחרות אך לא מעונינת . תודה