ויטמין די

אני בת 35 ובבדיקת דם נתגלה אצלי מחסור חמור בויטמין די (8). בדיקת צפיפות עצם שעשיתי מורה על אוסטיאופניה. בדיקות איסוף שתן ובדיקת דם(סידן ו-PTH) תקינות. שאלותיי הן: 1. מה המינון המומלץ של ויטמין די עבורי 2. האם עדיף טיפות או כדורים 3. האם יש צורך בתוסף סידן ואם כן באיזה מינון 4. האם הקפדה על לקיחת ויטמין די יכולה לשפר את צפיפות העצם או רק למנוע הדרדרות נוספת? אודה מאוד על מענה לשאלותיי