מזה מספר חורשים יקיצה מוקדמת

מזה מספר חודשים במידה ורני הולך לישון מאוחר (אחרי 2300)אני לא נרדם ללא חצי כדור בונדרמין, ובאופן כללי אני מתעורר אחרי 4 5 שעות ,ערני ללא מחשבות שליליות או לחצים. בגיל 62 כנראה מעורב בנושא ,הורמוני לחץ כי אני מרגיש ערני וחושש מהכמות המועטה של השינה , האם יש כדורי שינה שמשרים שינה של כ7 שעות ?