שינה לא מרעננת - הפרעות שינה

אני בן 30 (181ס"מ, 71 ק"ג) סובל משינה לא מרעננת מתחילת שנות ה-20 וגם ממעי רגיש (חל שיפור לאחרונה לעניין המעי רגיש), בריא וללא מחלות רקע ולא לוקח תרופות. עשיתי ב-2013 בדיקת שינה באמצעות מכשיר שלוקחים הביתה ולא נמצאה בעיה. עם זאת, אני קם בבוקר מותש ועם MENTAL FOG. אני אובד עצות.זה מפריע מאוד לאיכות החיים. כיצד ניתן לטפל בבעיה?