פעילות גופנית ועזרתה לגוף

שלום פעילות גופנית אירובית ככול שתיהיה ריצה הליכה שחייה במה היא עוזרת לבריאות הגוף ? ללב ? לדם ? לעצמות ? לריאות ? למוח ? לכליות ? לתאים ? ובכלל לשאר מערכות הגוף ? מה זה עושה לגוף ? ואיך זה בידיוק עוזר לגוף האדם ליהות בריא יותר? כי בהרבה מקומות שאני שומע אומרים שהיא עוזרת לגוף האדם ללב מה דעתך באופן כללי ?