מחסור במלחים - שאלת המשך

שלום, תודה על תשובתך. בהקשר לנושא שתיית המים - אני שותה קרוב ל 3 ליטר ליום . האם זאת נחשבת לכמות מים גדולה ? תודה רבה מראש.

רובנו שותים יותר מהנחוץ, בעיקר עקב הרגלים תרבותיים. חשוב לזכור כי התזונה שלנו מכילה מים (בעיקר פירות וירקות טריים),וכי רובנו חיים במרחבים ממוזגים, המגינים עלינו מהזעת יתר. ככלל אצבע כמות המים המומלצת לשתיה למרבית האנשים הבריאים היא בממוצע 30 מ"ל מים לכל 1 ק"ג משקל גוף ליום. בימים חמים (שהייה מחוץ לבית ולא בבית ממוזג), או בזמן פעילות גופנית מאומצת יש צורך בשתיית מים יותר מהממוצע. חשוב לחלק את השתיה לאורך היממה (לא בבת אחת). שני "רמזים" חשובים לכך ששתינו פחות מדי הם שתן מרוכז ותחושת צמא.