בעיות שינה

שלום, אני בת 50, בריאה ופעילה, משתמשת בליויאל מזה 3 חודשים. היתרונות- גלי החום המעטים שהיו לי נעלמו לחלוטין, האנרגיה והחשק המיני חזרו בגדול, אבל עדיין אני סובלת מבעיות שינה קשות. כשאני הולכת לישון,אני נרדמת תוך מספר דקות, הבעיה היא שאני מתעוררת אחרי כ-4 שעות ולא מסוגלת להירדם שוב.אני עובדת במשרה מלאה,עוסקת בספורט והמחסור בשעות שינה מקשה עלי. האם עלי להחליף את הליויאל בכדור אחר ? או שעלי לנסות מדבקות ? רופא הנשים שלי הציע שאעזר בכדורי שינה ואני לא מעונינת לקחת קבוע כדורי שינה, מה גם שאינני בטוחה שזה יפתור לי את הבעיה מאחר והקושי בהירדמות הוא אחרי מספר שעות כשאני קמה לשירותים. תודה ורד

אני קמה לשירותים כל לילה , ראשית - משום שאני שותה הרבה נוזלים במהלך היום, שנית -זהו הרגל של עשרות שנים, אני מרגישה צורך להטיל שתן וזה מעיר אותי מהשינה. הרבה אנשים שאני מכירה מתעוררים בלילה לשירותים כך שזה לא משהו חריג. בברכה ורד

אני מציע לך להיות יותר רגועה בעבודתך ולישון מוקדם יותר ולא לשתות ליפני השנה רחמים