מזונות שמעלים סרוטונין

שלום רב, אני יודע שבכללי פחמימות מעלות סרוטונין אבל אשמח אם תרשום בשבלי בבקשה רשימה קטנה ( או הפניה לקישור אם יש ) של המזונות ה"מצטיינים" בהעלאת סרוטונין, אני מבקש זאת עקב מקרה של דיכאון לא קל + OCD קשה + עקב כך שאני מוגבל בכמות המזונות אותם אני אוהב/מסוגל לאכול. תודה רבה

מזונות המכילים טריפטופן שהוא הפריקורסור של סרוטונין