מה לעשות כדי להגביר את הפוריות

שלום רב. אני בן 45.הזרע שלי"בסדר"(לא מהמשובחים אבל סביר על סמך בדיקות). אני סובל מעודף משקל בינוני עד כבד(95 ק"ג וגובהי 178). אני ואשתי מתקשים להרות בפעם הרביעית(יש לנו 2 ילדים וההריון השלישי לפני פחות משנה הסתיים בהפלה טבעית.גילה 42) מה אני יכול לעשות כדי לשפר את הפוריות שלי?(למשל-מבחינת תזונה ודברים אחרים)