ויטמין די

שלום, אשמח לשאול אני בן 22, כבר כמה שנים לוקח ויטמין די בגלל רמה נמוכה. משום מה הספיגה שלי לא טובה, במשך הרבה זמן לקחתי 2000 יחבל כל יום ולמרות זאת נשארתי עם 24 ng/m. לאחר נטילה של 5000 יחבל במשך 4 חודשים בערך הגעתי ל 34 ng/m. לא מדובר במינון נמוך ומצד שני להבנתי גם לא מזיק, אך האם כדאי להמשיך בו? חזרה ל 2000 כנראה תוריד את הרמה כי זה לא מספיק. כמה את ממליצה לקחת?