כאבים בברכיים

שלום, אני בת 72.מפעם לפעם סובלת מכאבי גב שונים ולאחרונה כאב מתמשך בברכיים-פעם ימים ופעם שמאל.מבינה שזה נפוץ בגילי. שאלתי הספציפים עכשיו(לפני טפול תרופתי) האם לכאב חזק בברך רצוי קומפרס חם או קר (קרח?)כמו כן יש לי מכשיר lazartouch 1 האם טוב לכאב כזה? הטיפול נמשך כ2 דקות וכובה בעצמו. תודה על תשובתך, עדנה