דלקת בשורש כף היד

שלום, אני מתכנתת במקצועי ולפני כשלושה חודשים החלו לי כאבים חמורים בשורש כף יד שמאל (אני ימנית). פניתי לרופא המשפחה שלי והוא אמר שמדובר בדלקת בגיד. בהמלצתו השתמשתי בסד מנוחה (תחבושת אלסטית נוקשה) ולקחתי משככי כאבים ללא מרשם. במקביל החלפתי מקלדת למקלדת ארגונומית וארגנתי את סביבת העבודה שלי והכאבים חלפו. אך מאז אם אני עובדת יותר מהרגיל למשך כמה ימים, אושאני עובדת מהבית (ללא המקלדת הארגונומית), הכאבים חוזרים. מה אפשר לעשות בקשר לזה שלא עשיתי עדיין?