כמה ליטר מיים צריך לשתות

ההמלצה היא לצרוך ליום, הן משתייה והן מאוכל, כ-2.5 ליטר לנשים וכ-3.5 ליטר לגברים, שמתוכם כ-80% יבואו מנוזלים וכ-20% ממזון (כמעט כל מזון מכיל נוזלים בכמות משתנה. לדוגמה: ירקות ופירות מכילים 80%-99% נוזלים, ולחם – כ-20%). מספרים אלה אפשר לתרגם בצורה הבאה: אישה ממוצעת זקוקה לכ-8-10 כוסות נוזלים ביממה, וגבר – ל-10-12 כוסות. כמות הנוזלים משתנה, כמובן, בהתאם לגיל, למצב בריאותי ולתנאי הסביבה ולכמות הפעילות הגופנית הבמוצעת ד"ר מיכאל ויינפאס, רופא מומחה לרפואת משפחה, גמילה מעישון ורפואה טבעית עמוד פייסבוק : ד"ר מיכאל ויינפאס מוזמנים לעשות לייק אתר www.refoua.co.il