כאבים בגרוגרת/וושט

בעקבות כאבים בכתפיים הלכתי לפיזיוטטרפיסט שטען שהכאב מגיע מהצוואר. הוא עשה לי טיפול בו הרים א הצוואר למעלה בחוזקה כמה פעמים, דבר שהכאיב לי ממש באיזור הושט/גרוגורת. לאחר מכן הוא הביא לי תרגיל בוא אני מחזיק את הצוואר למעלה למשך דקה בעזרת המרפקים, ואמר לי לעשות אותו 5 פעמים ביום. אחרי יומיים עם התרגיל קמתי עם כאבים איומים בושט/גרוגרת, באותו מקום שכאב בטיפול, כאבים שנמשכים כבר כמה ימים, שקיימים כל הזמן ומתחזקים בעת הרמת הראש, ניעור הראש לצדדים ובשינה. אין כאבים בבליעה אולי טיפה בנגינה במפוחית ייתכן שמים חמים עוזרים מעט. יש לציין שהכאבים בכתפיים פחתו. מה יכולה להיות הבעיה ואיך מטפלים בה?