פריצת דיסק צווארית - שחייה / שכיבות שמיכה?

שלום ד"ר יש לי פריצת דיסק צווארי אין לי כאבים מיוחדים או חסר נוירולוגי שאני מודע אליו מאחר וריצה או כל פעילות פיזית רצינית לפי הבנתי לא ממש מומלצת רציתי לשאול האם שחיית גב ושכיבות שמיכה יכולים להרע את המצב שלי? בשתי הפעולות אין ממש תזוזה של הצוואר כלפי מטה, למעלה או לצדדים