כאב גב תחתון

שלום. אני שחקנית כדורעף חופים והתחלתי לחוות בזמן ההנחתה כאב בגב התחתון הימני( אני שמאלית) . אינני משחקת כבר כמה חודשים אך אני חשה כי כאב הגב התחתון התפשט לכל אורכו. כואב לי במיוחד בעת הקשתת הגב. חשוב לציין כי בעת ההנחתה אני נוטה להקשית מאוד את הגב.מה ניתן לעשות על מנת לשפר זאת? התחלתי לעשות המון תרגילי גמישות בימים האחרונים אך נראה כי אולי יש לפעול מעבר לכך

לפי אורטופדים שבדקו אותי נראה כי אין לי פריצה וזו כנראה בעיה שרירית- או מתיחה או היתפסות