ויטמין D וחומצה פולית

אשה בן 42. עשיתי בדיקות דם לפני כשבועיים בתוצאות הבדיקות יצא לי ויטמין D = 22.3 וחומצה פולית = 5.3 האם ערכים אלו נמוכים? (נאמר לי שכן ושאני אמורה לקחת תוספים אלו)? ואם כן כמה? איזה כמות? תודה.

אמנם ערכים אלו נמוכים ויש לקחת תוספים. לפי ההמלצות הבינלאומיות יש לצרוך 18 מק"ג ויטמין D ו 400 מק"ג חומצה פולית ביום.