כאבים בברך ימין בזמן ריצה

שלום, לאחר ריצה של 5-10 דקות אני מרגיש כאבים חזקים בברך ימין שמביאים את הברך למצב של נעילה. בזמן הליכה אין כאבים, אך מידי פעמים נשמעים קליקים מהברך. אורתופד אמר לנוח זמן ממושך כי ככל הנראה יש שחיקה של הברכיים. בבדיקת אולטרא-סאונד נמצא שהרצועות בברך לא נפגעו. כבר חלפה לה שנה מאז החלו הכאבים ואני עדיין לא מצליח לצאת לרוץ (מנסה פעם ב3-4 חודשים). מה לעשות?