לאלנה-טיפים

היי הייתי מייעצת בכיף אבל בקשר איך הורדתי אין לי מושג יכול להיות בגלל מס מקרים לפני שנתיים למדתי במוסד אקדמי אבל לאחר שהתקבלתי לימודים גיליתצי שעשיתי טעות ושזה בעצם לא התחום שרציתי ללמוד ולא ידעתי אם להפסיק לימודיי בשנה הראשונה חוצמזה שאנחנו די דחוקים כספית במשפחה וגם לא מצאתי עבודה .באותו מוסד שלמדתי גרתי במעונות בקומה השלישית והמוסד נמצא על הר כזה שהוא מלא עליות וירידות כל קורס היה מתקיים בבנין אחר אז היה הרבה צורך לרדת ולעלות מדרגות. כמו כן אומנם היו מכונות שיש בהן חטיפים אך הייתי צריכה כסף ללימודים אז לא הייתי אוכלת חטיפים כלל. אבל בצהריים הייתי אוכלת ציפס מטוגן שניצל מטוגן אוז הכל גם בוקר וערב רגיל לגמרי (לא משהו דיאטטי במיוחד) יכול להיות שבגלל מהדכאון בלימודים לא התחשק לי כ"כ לאכול. אז בכלל לא תכננתי דיאטה למרות שברור שרציתי לרזות אבל לא היה לי את הכח רצון עז לעשות דיאטה.מה שהכי מדהים ששנ לפני שירדתי במשקל הייתי אצל דיאטנית(באותה תקופה שקלתי 93 ק"ג על 173 ס"מ וסה"כ ירדתי 10 ק"ג נשברתי מהר ושוב חזרתי למשקל. מאז שהפסקתי ראת לימודיי באותו מוסד לימודים(למדתי שם רק שנה) באמת הייתי מודאגת שאעלה במשקל כי אני גם בדיכאון וגם משעמם לי רוב הזמן וגם לא עובדת ולא לומדת-קצת קשה למצוא משרה זמנית וחלקית(כי גם למדתי קורס הנה"ח ואני צריכה להתכונן למבחן. אבל הטיפים לשמירה על משקל לפי מנה שאני עושה: לא לאכול לפי מידת הרעב אלא תמיד למלא את הצלחת באותה מידה לא לאכול עד שהבטן כואבת גם ככה מרגישים מלאים רבע שעה אחרי אוכל. 2)למשל אני מאוד אוהבת פופקורן וממש כל יום נלחמת ברצון העז לאכול פופקורן אז מה שאני עושה כל 10 ימים בערך אני חוטאת ולא מצליחה להתאפק אז אני מכינה סיר גדול של פופקורן מטוגן בשמן ואוככלת ואיכשהו בזמן אכילה אני נתקפת רגשי אשם ואומרת לעצמי שאני שמנה מאוד חושאשמין הכל בחזרה וזורקת לפחות חצי מהפופקורן בלי רחמים כי אני יודעת שאם אשים את זה בצד אתפתה לאכול את זה יום למחרת 3)למזלי אני זו שעושה קניות בבית ולכן יש לי שליטה מלאה מה נכנס לבית ושום עוגיות וופלים גרעינים לפיצוח גלידות וכו לא נכנס הביתה.מזלי הרב שבחנות אם אני רואה משהו לא מתפתת לקנות. 4)עדיף שאם יש בני משפחה אחרים מנים שגם יעשו דיאטה למשל גם אחי בן ה17 היה שמן וןהרזה כ15 ק"ג וגם הוא מסרב להכניס דברים משמינים הביתה. 5)לאכול המון המון סלט ירקות כמעט כל ערב אני אוכלת 3 עגביות ו7 מלפפונים חתוכים לסלט בתוספת נענע ושמן זית רק ההכנה מעבירה זמן ותאמיני לי אחרי שתאכלי את זה אפילו עוגת שמנת עסיסית לא תעשה לך חשק כי הסלט ממלא אותך כ"כ. 6)גם אם אני חס וחלילה מתפתית לעוגה גרעינים נגיד אני זורקת באמצע האכילה הכל לפח וכך בפעם הבאה שמתחשק לי אני חושבת פעמיים כי גם ככה אין לי כסף לזרוק וגם למה שאקנה בכלל אם אני יודעת שאזרוק? אז זהו מקווה שעזרתי.כרגע משקלי 68 ק"ג על 173 ס"מ אני רוצה לרדת עוד 8 ק"ג אבל אני שונאת לעשות ספורט ולא מסגלת לאכול לחם דיאטטי או גבינה חצי אחוז אז לפחות אקווה שאוכל לשמור על משקלי הנוכחי. וגם האמיני לי שאם את יורדת כ"כ הרבה במשקל גם נפח הקיבה שלך מצטמצם ואחרי זה כבר לא מרגישה צורך לאכול. לפני הדיאטה הייתי אוכלת לארוחת בוקר בורקסים קרואסונים לפחות 6-7 יח או 6 פנקייקים עם רוטב שוקולד ובסביבות אחד בלילה הייתי אוכלת דייסת סולת ויושנת מייד אחרי האוכל. וגם לא משנה כמה הייתי אוכלת הייתי מרגישה עוד רעבה אבל עכשיו מתי שאנירעבה אני לועסת מסטיק ללא סוכר או שותה דיאט קול וזה מאוד עוזר ביי

תודה