כאב בברך

שלום אני בן 43 אני עושה צעידות ברגל כ5 קלומטר וגם מדרגות עולה. כ 3 פעמים בשבוע לפני כחודשיים היה לי קליקים בברך רגל ימין ללא כאב שהייתי מקפל את הברך. לפני כשבועיים יש לי כאב לא חזק בברך רגל ימין בצג הפנמי של הרגל של הברך שקצת מקשה בהליכה מהירה מקשה בעליה מדרגות מרגיש כאב. חשבתי במנוחה זה יעבור הפסקתי פעילות גופנית. מה לעשות? רוצה לחזור לצעידה? לנוח? לשים גרב? לעשות צילום או פזיוטרפיה זה יעזור? אבקש את המלצתך תודה ודרך טיפול