צריכת מלחים

רוב הספורטאים מקבלים מספיק נתרן דרך המזון. התצרוכת המערבית הממוצעת של נתרן עולה עשרות מונים על התצרוכת המוממלצת ע"פ ה-RDA, לכן לא נמצא מחסור בנתרן, חוץ מבתנאים קיצוניים מאוד כמו תחרויות איש הברזל, או טריאטלון הנמשכות זמן רב.עשוי להיות במקרים מסויימים מחסור במלחים אחרים, כמו אשלגן, מגנזיום, ברזל , יוד וכו'. אכילה של תזונה מגווונת, ירקות מ- 5 צבעים בדרך כלל פותרת את הבעייה.