זריזות.2

חורש ניסיתי לבנות לעצמי תוכנית אימונים מהתגובות שלך. שחקן כדורסל בן 20 המטרה לעבוד יפה בחדר הכושר על כל שרירי הגוף וגם לא לאבד (לשפר) זריזות. התוכנית אימון מחזורי: לדוגמא: כפיפת/פשיטת ברכיים כח מתפרץ 6 חזרות משקל גבוהה 5 סטים, ואז 2 דקות ספרינטים בין קונוסים, אחר כך לחיצת רגליים עח מתפרץ 6 חזרות 5 סטים, 2 דקות תרגיל זריזות אחר בין הקונוסים וכו'. לאחר האימון 2 דקות הליכה+ 2דקות ריצה קלה ומתיחות, שתיית 2 כוסות חלב במכון. מה דעתך חורש?