עבודה על מייצבי שכמה .

בוקר טוב!! אם ברצוני לעבוד על מייצבי השכמה- טרפז , טרפז תחתון וסרטוס אנטריור בתרגילים מורכבים האם זה יהיה אפקטיבי לעשות רק את חצי טווח תנועה? אם זה לטרפז- חתירה בפולי אמצעי מאמצע הטווח ועד זרועות משוכות אחורה לטרפז תחתון - עליות מתח/ פולי עליון ממצב של חצי עלייה עד ממש למעלה סרטוס אנטריור- שכיבות סמיכה במצב של לא לרדת עד למטה אלא עד החצי ולעלות