שאילה

שלום חורש. שחקן כדורגל בן 22 5 אימוני כדורגל בשבוע ועוד 2 אימוני חדר כושר. אני יודע כמה חשוב לשמור על תזונה נכונה ואני משתדל לאכול כמה שיותר טוב. תוכל בגדול ללת לי המלצות לתזונה נכונה ואמיתית לספורטאי שמתאמן בכמות כזו? נ.ב אני יודע שקצרה היריה לתשובה שכזו וזו תשובה שיכולה לקחת מספר דפים אבל כל טיפ שלך שיגרום לשיפור יעזור. 2 .אני מבצע אימון חדר כושר לכל הגוף פעמיים בשבוע: לחיצת חזה, משיכת פולי עליון, יד קדמית עם משקולות , בטן וזוקפי גב על מזרן , פשיטת ברכיים, הרמת אגן לחיזוק המסטרינג, סקוואט עם מוט והרמת עקבים במכונה לתאומים. השאלה שלי היא: איזה יכולות גופניות תוכנית שכזו משפרת ? איך אימון שכזה בא לידי ביטוי על המגרש? תודה רבה