שנת צהרים

שנים האחרונות, בגלל שינוי בתנאי חיי, יש לפחות 2 לילות בשבוע, שאני לא ישנה מספיק. נאלצת ללכת לישון מאוחר מאוד (בין 03:00-04:00) ומתעוררת בשעה 06:30. עד לאחרונה לא הרגשתי רע עם זה, ותפקדתי בהצלחה ביום שאחרי. לאחרונה שמתי לב שאני יותר חלשה, וביום שאחרי לילה קצר כזה, יש לי רעד קל בשרירים, ואני נרגזת וקצרת רוח. לדעתי הכל היה יכול להיפתר אילו הייתי יכולה לישון שעה שעתיים אחה"צ. אבל לצערי - אני ממש לא מצליחה להירדם, אף פעם, וניסיתי לא מעט. חברה נתנה לי כדור לוריוון, הוא ממסטל אותי, אבל שינה אין. האם יש משהו שיכול לעזור לי לישון שינה קצרה אחהצ? תודה מראש! אגב, אני בת 50, בריאה בדכ.

שלום רות, לאחרונה נחשפתי למונח חדש הנקרא שינה פוליפאזית: כלומר חלוקת השינה לשני חלקים. האחד בלילה והשני בצהרי היום. כדי להתארגן עם שינה כזו יש צורך ביצירת הצורך לישון פעמיים ביממה וזה ע"י הקטנה משמעותית של שנת הלילה כמעט בכל הלילות. אם את יכולה לעשות את זה - כלומר לישון שנת לילה בת 5 שעות ושנת יום בת שעתיים כל יום - תוכלי להמשיך לעבוד כפי שאת עובדת עד עכשיו בלי להרגיש עייפה.