לא מצליח להירדם

שלום אני בן 39 בריא ושנים ישן כמו שצריך. בזמן האחרון השינה שלי חלשה מכל רעש קטן אני מתעורר,אך לאחרונה השיא שלילה אחד פשוט לא הצלחתי להירדם וזה כניראה יצר אצלי חרדה כלשהי ולילה לאחר מכן גם לא נירדמתי הצלחתי להבין שמשהו כניראה בדפוס החשיבה שלי לא נכון וניסיתי כל פעם במשך היום לסנן את הסיטואציה הזו יש לציין שהצלחתי להירדם וישנתי לילה כמו שצריך אך למחרת שוב חזרה לי הבעיה ואנני יכול להירדם כבעבר וגם עד שאני נירדם אני מתעורר כמה וכמה פעמים מצב זה גורם לי למתח ועצבנות ואף לכאבי רגליים אני מתעסק בעבודה שדורשת ריכוז גבוה ולכן אני עובד עצות מה לעשות האם יש דרך קלה ומהירה לפתור את המצב.