שעון ביולוגי דחוי - מה עושים?
דיון מתוך פורום הפרעות שינה ונחירות
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום ד"ר. בן 26 בריא, בחודשים האחרונים אני סובל משעון ביולוגי דחוי עקב היגיינת שינה גרועה מאוד. יש לי מלטונין 2 מ"ג בבית. איך אפשר לסדר את השעון הביולוגי בצורה הבריאה ביותר? והאם אפשר פשוט להתעורר בשעה שאני צריך במשך כמה ימים גם אם בקושי ישנתי כדי לסדר את השעון הביולוגי?
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: ד"ר אייל רוזנצוייג
19.03.18 | 11:57
השעון הביולוגי מסתנכרן בעיקר עם שעות החשיפה לאור ותזונה. השינה הנה תולדה של סנכרון לקוי. באון פעשי רצוי לבנות תכנית טיפול והדרכה אנדיווידואלית אצל רופא העוסק בתחום במסגרת מכוני השינה
מנהל פורום הפרעות שינה ונחירות
ד"ר אייל רוזנצוייג
ד"ר אייל רוזנצוויג (M.D, Ph.D) הוא מומחה לרפואת אף-אוזן-גרון, לניתוחי...
