אינסומניה קשה

שלום, לפני מספר ימים החלה אצלי בעיה קשה של נדודי שינה שמתפתחת מהר מאוד.. זה התחיל בשינה של 5 שעות בלילה כאשר הלכתי לישון ב-12 ולא נרדמתי עד 6 בבוקר... היום לא ישנתי יותר משעתיים... לפי מה שקראתי קצת בנושא הבעיה אצלי היא פחד מחוסר שינה, כל פעם שאני מתקרב למצב של הירדמות אני פתאום שם לב לכך ויש אצלי פרץ אדרנלין שמעיר אותי, כך כל הלילה... אני מרגיש שזה מתפתח במהירות ושאין לי שום שליטה על זה.. מה עליי לעשות? לאן לפנות כדי לפתור את זה בטווח הקרוב? אני מפחד להגיע למצב שאני לא אצליח בכלל לישון אף לילה... תודה

שלום רון, כמנחה לסדנאות עידוד והשראת שינה אני יכולה לספר לך שרוב האוכלוסיה בעולם חווה לפחות אירוע אחד בחיים של שינה טרופה או נודדת. אולי צרת רבים אינה נחמה אבל היא בהחלט מראה על מגמה ועל תופעה חובקת עולם. ממליצה לך: א. למצוא תחום תנועתי (לא ספורטיבי) שמרגיע ולהשתתף בשעורים למשך התקופה הקרובה לאחר שעות העבודה (כמו, טאי צ'י, יוגה, פלדנקרייז). ב. במהלך היום לקחת הפסקה של מספר דקות ורק לתת לעצמך להקשיב לאופן שבו הגוף נושם. לא להכתיב לו אלא להקשיב לו. ישנם תרגילים רבים שניתן לבצע כשנכנסים למיטה ועל מנת להרגע. בברכה תמר וייל

בני עומד להתגייס לצבא וסובל מפאראסומניה ולא ידוע לנו עדיין האם יגויס או לא בגלל השינה האם אתה יודע מה קורה במקרה כזה והאם יש טירונות ללא שינה